在睡眠过程中，人体通过复杂的神经信号系统调节肌肉的活动，以确保身体能够安全地进入深度休息状态。这种调节包括肌肉放松和紧张，这主要依赖于特定类型的神经元（如三叉神经节细胞）发出的电信号。这些信号通过传入神经纤维到达肌肉细胞，引发肌肉收缩或松弛。尽管这种调节通常非常高效，但有时也可能出现异常的情况，比如肌肉过度放松或紧张，导致梦中的不稳定性或梦境混乱。

当一个人进入深度睡眠时，身体可能会经历一个“梦境”状态，其中梦境中的场景和情节可能非常生动和复杂，这些梦境可能会导致一些人在梦中感到不安或焦虑，从而引起肌肉的收缩和抖动。

睡眠质量也是一个重要因素，如果一个人的睡眠质量较差，比如经常打鼾、睡姿不正确等，那么在睡眠过程中可能会出现肌肉抖动的现象。

睡觉时抖一下是一种正常的生理现象，但如果频繁发生或者伴随其他症状，可能是需要进一步检查的原因。